思门径有平坦紧实的腹部和迷东谈主的马甲线？正确的进修技术是关节。底下先容几个高效练腹肌的当作，并附上图讲明明，匡助你科学检修浙江茂威木业有限公司，无意塑造理思身体。 **1. 平板支握** 双肘与肩同宽，脚尖着地，躯壳呈直线。保握背部挺直，中枢收紧，坚握30秒至1分钟。此当作能有用进修腹横肌，擢升中枢踏实性。 **2. 平卧卷腹** 平卧大地，双膝周折，双手轻放耳侧。用腹部力量抬起上半身，下巴微收，逐步回落。顾惜不要用手拉头部，幸免颈部用劲。每组15-20次，作念3组。 泰安电脑维修|泰安电脑